Jour 0
1h10
Vidéo
Après avoir rempli l'inévitable questionnaire destiné à mieux cerner vos habitudes par rapport au tabac, vous regarderez une vidéo d'environ 1 heure, avant de vous endormir.
Arrêter de Fumer sous Hypnose en 1 Semaine (Internet & Smartphones)
Présentation
Ce programme est issu de centaines d'arrêts du tabac réalisés "en présentiel" (au cabinet).
Les points forts de votre programme d'arrêt du tabac sous hypnose en ligne
Vidéo
Une vidéo de préparation (1h) pour initier le processus.
Hypnose
4 séances d'hypnose réparties le long de la semaine.
Activités
Ecriture, dessin... le programme dure plus de 6 heures !
Informations
Des lectures et vidéos d'informations chaque journée.
Renforcement
Après votre arrêt, au besoin, un audio de renforcement.
Les activités quotidiennes sont variées : chaque jour est différent du précédent ! Cela vous demande prendre vraiment tout votre temps pour lire, regarder, répondre aux questions de chaque activité. À la fin de chaque journée, vous validez cette activité pour pouvoir passer à la suivante le lendemain.
Un protocole adaptatif et personnalisé
Votre programme pour arrêter de fumer sous hypnose se déroule en une dizaine de jours, en ligne (sur ce site internet). Chaque jour, vous vous connectez à votre espace personnalisé, où une activité vous est proposée. Il est primordial que vous vous connectiez chaque jour à cet espace, par exemple chaque soir à peu près à la même heure. Il est vraiment essentiel de vous astreindre à cette séance quotidienne. C’est un peu contraignant... mais votre réussite dépend de votre assiduité - qui témoigne de votre motivation !
Ce programme est fondamentalement identique au protocole d'arrêt du tabac sous hypnose "en présentiel". En m'appuyant sur ces expériences, j'ai pu modéliser un programme informatique qui s'adapte à vos habitudes, vos craintes, vos désirs, votre histoire avec le tabac...
De plus, pour tenir compte de chaque situation, deux séances d'hypnose intermédiaires ont été ajoutées ! De même, deux vidéos d'informations supplémentaires permettent d'amplifier votre changement d'habitude et d'ancrer plus efficacement votre prise de conscience.
Ce programme est donc adaptatif et personnalisé : les questions posées au cours de ces 10 jours permettent de créer des séances d'hypnose spécifiques et individuelles : il n'y a pas deux protocoles identiques... car vous êtes unique et votre relation à la cigarette est forcément très personnelle !
Au programme...
Pour éviter un arrêt "brutal" bien souvent générateur de frustration et de manque, ce programme s'étale donc sur une dizaine de jours. En fait, seulement huit jours sont nécessaires. Les deux ou trois jours supplémentaires constituent un renforcement "au cas où". Ils sont donc optionnels et ne sont nécessaires que si l'envie d'une cigarette vous "tiraille" encore pendant quelques jours.
Jour 1
1h15
1ère hypnose
Le premier jour, après un rapide bilan visant à déterminer vos réelles motivations pour arrêter de fumer, vous pourrez écouter votre première séance d'hypnose...
Jour 2
20'
Lettre
Projetez-vous dans 5 ans et écrivez, depuis ce futur proche, une lettre au tabac...À l'issue, une courte vidéo vous montrera "fake news" sur la nicotine.
Jour 3
40'
2ème hypnose
Après un petit bilan pour calculer combien vous allez réellement économiser chaque année, vous pourrez écouter votre seconde séance d'hypnose.
Jour 4
15'
Peurs
Quelles sont vos peurs par rapport à l'arrêt du tabac ? Une vidéo vous expliquera notamment le lien entre arrêt du tabac et prise de poids.
Jour 5
20'
Dessiner !
Dessiner ce que vous gagnez à arrêter ! Ensuite, vous pourrez lire quelques conseils nutritifs pour faciliter le passage dans votre nouvelle vie sans tabac.
Jour 6
40'
3ème hypnose
Petit bilan : qu'avez-vous réellement à gagner et à perdre en arrêtant de fumer ? Vous pourrez alors écouter votre troisième séance d'hypnose.
Jour 7
15'
Passif ?
Suivez les 9 commandements de l'arrêt du tabac et créez le vôtre ! À l'issue un peu de lecture sur le tabagisme passif.
Jour 8
1h15
4ème hypnose
Dernier jour ! Après un bilan détaillé de ce qui s'est passé pour vous durant la semaine écoulée, vous pourrez écouter votre quatrième séance d'hypnose...
Jours +
40'
Au cas où...
Quelques informations et techniques "au cas où..." pour les jours qui suivent votre arrêt. Vous pourrez, éventuellement, écouter un fichier de renforcement pour vous rassurer !